วิกฤต 'อุณหภูมิใจ' คนไทย! 1 ใน 10 เสี่ยงเครียด-ขัดแย้งจากข่าวการเมือง กรมสุขภาพจิตชี้แนะวิธีรับมือ
ความเครียดจากข่าวการเมืองคุกคามสุขภาพจิตคนไทย!
กรมสุขภาพจิตเผยแพร่ผลสำรวจ 'อุณหภูมิใจประชาชน' พบว่าประชาชนจำนวนมากกำลังเผชิญกับความเครียดและความขัดแย้งที่เกิดจากการติดตามข่าวสารและสถานการณ์ทางการเมืองอย่างใกล้ชิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์มีความตึงเครียดสูง
จากการสำรวจเมื่อวันที่ 28 มิถุนายนที่ผ่านมา ซึ่งครอบคลุมประชาชนจำนวน 14,502 คนทั่วประเทศ พบว่า 1 ใน 10 คน มีความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดและขัดแย้งอย่างรุนแรงจากการรับรู้ข่าวสารทางการเมือง ผลสำรวจนี้สะท้อนให้เห็นถึงความท้าทายใหม่ๆ ที่สังคมไทยกำลังเผชิญในการรักษาความสงบสุขทางจิตใจท่ามกลางความขัดแย้งและความไม่แน่นอน
ผลสำรวจ 'อุณหภูมิใจประชาชน' คืออะไร?
ผลสำรวจ 'อุณหภูมิใจประชาชน' เป็นการสำรวจที่กรมสุขภาพจิตดำเนินการเป็นประจำ เพื่อติดตามระดับความเครียด ความวิตกกังวล และความรู้สึกอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตของประชาชน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่สังคมมีความเปลี่ยนแปลงหรือมีความขัดแย้งสูง การสำรวจนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลในการวางแผนและดำเนินงานด้านสุขภาพจิตของกรม เพื่อให้ประชาชนได้รับบริการและความช่วยเหลือที่เหมาะสม
สัญญาณเตือน: คุณกำลังเครียดจากข่าวการเมืองหรือไม่?
กรมสุขภาพจิตชี้ว่าสัญญาณเตือนของความเครียดที่เกิดจากข่าวสารทางการเมือง ได้แก่:
- รู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเมือง
- นอนไม่หลับหรือฝันร้าย
- เบื่ออาหารหรือกินมากขึ้นกว่าปกติ
- รู้สึกหงุดหงิดง่ายหรือโมโหง่าย
- หลีกเลี่ยงการพูดคุยหรือรับรู้ข่าวสารทางการเมือง
วิธีรับมือกับความเครียดจากข่าวการเมือง: คำแนะนำจากกรมสุขภาพจิต
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดจากข่าวสารทางการเมือง กรมสุขภาพจิตแนะนำวิธีรับมือดังนี้:
- จำกัดการรับข่าวสาร: เลือกรับข่าวสารจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และจำกัดเวลาในการติดตามข่าวสาร
- หากิจกรรมที่ผ่อนคลาย: เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การฟังเพลง หรือการทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
- พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ: การระบายความรู้สึกกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ สามารถช่วยลดความเครียดได้
- ดูแลสุขภาพร่างกาย: รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ
- มองโลกในแง่ดี: พยายามมองหาด้านบวกในสถานการณ์ต่างๆ และให้กำลังใจตัวเอง
ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
หากคุณรู้สึกว่าความเครียดของคุณรุนแรงเกินกว่าจะรับมือได้ด้วยตัวเอง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา หรือจิตแพทย์ คุณสามารถติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือเข้ารับการปรึกษาที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน
การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ ท่ามกลางสถานการณ์ที่ท้าทายเช่นนี้ การตระหนักถึงสัญญาณเตือนของความเครียด และการเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณสามารถรักษาความสงบสุขทางจิตใจ และเผชิญกับความเปลี่ยนแปลงได้อย่างเข้มแข็ง
.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/jpg)
