AnySelected

드디어 본격적인 여름이 시작되었습니다! ☀️ 6월 둘째 주부터 쏟아지는 무더위 속에서 건강 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 한국건강관리협회 경기도지부에서 제공하는 여름철 건강 수칙을 꼼꼼히 확인하고, 활기찬 여름을 보내세요!

🥵 여름철 건강 위협 요인 & 스트레스 증가

여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 우리 몸은 다양한 스트레스에 노출됩니다. 단순히 더운 것뿐만 아니라, 땀으로 인한 수분 부족, 불규칙한 생활 습관, 심리적인 압박감 등이 건강을 해칠 수 있습니다. 특히, 장시간 실내에 머무르며 에어컨 바람을 쐬는 경우 면역력이 저하될 수 있으니 주의해야 합니다.

💧 여름철 필수 건강 수칙 10가지

1. 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마셔 탈수를 예방하세요.
2. 균형 잡힌 식단: 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 기름진 음식은 피하세요.
3. 규칙적인 식사: 불규칙한 식사는 소화 불량과 영양 불균형을 초래합니다.
4. 충분한 수면: 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하여 피로를 해소하세요.
5. 적절한 운동: 규칙적인 운동은 체력을 증진시키고 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
6. 햇볕 차단: 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 모자나 양산으로 햇볕을 가리세요.
7. 통풍이 잘 되는 옷 착용: 땀 흡수가 잘 되고 통풍이 잘 되는 옷을 입어 체온을 낮추세요.
8. 실내 온도 유지: 실내 온도를 26~28℃로 유지하고, 에어컨 사용 시에는 적정 습도를 유지하세요.
9. 개인위생 철저: 손 씻기를 자주 하고, 샤워를 통해 몸을 청결하게 유지하세요.
10. 정기적인 건강검진: 건강 상태를 확인하고 질병을 예방하기 위해 정기적인 건강검진을 받으세요.

🩺 건강 관리 꿀팁

여름철에는 특히 감염병 예방에 신경 써야 합니다. 손 씻기를 생활화하고, 환기를 자주 하여 실내 공기를 정화하세요. 또한, 더위에 지쳐 쓰러지지 않도록 충분한 휴식을 취하고, 무리한 활동은 피하는 것이 좋습니다.

올여름, 건강 수칙을 잘 지켜 활기차고 건강한 여름을 보내시길 바랍니다! 💪