خطر يهدد قلبك في الليل: هل أنت من بين ممارسي هذه العادة الشائعة؟
تحذير هام: هل تمارس عادةً ليلية بسيطة قد تعرض صحة قلبك للخطر؟ دراسة حديثة صادمة تكشف عن مخاطر مقلقة مرتبطة بالتعرض للضوء في الليل، خاصةً الضوء الساطع.
دراسة جديدة تثير القلق: توصل فريق من الباحثين في معهد فليندرز للبحوث الصحية والطبية إلى نتائج مقلقة تربط بين التعرض للضوء ليلاً وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذه النتائج تستدعي إعادة النظر في عاداتنا الليلية وتأثيرها على صحتنا.
لماذا يعتبر التعرض للضوء ليلاً خطيراً؟ يفسر العلماء هذا الخطر بالتأثير السلبي للضوء على الساعة البيولوجية للجسم. فالتعرض للضوء، وخاصةً الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات (الهواتف الذكية، الأجهزة اللوحية، أجهزة الكمبيوتر)، يثبط إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ ويلعب دوراً هاماً في حماية القلب والأوعية الدموية.
الأمراض القلبية والأوعية الدموية: خطر متزايد: تشير الدراسة إلى أن التعرض المنتظم للضوء ليلاً قد يزيد من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض القلبية والأوعية الدموية، بما في ذلك:
- ارتفاع ضغط الدم
- نوبات قلبية
- سكتات دماغية
- اضطرابات ضربات القلب
من هم الأكثر عرضة للخطر؟ على الرغم من أن الدراسة تؤكد أن جميع الأشخاص قد يكونون عرضة للخطر، إلا أن بعض الفئات قد تكون أكثر تأثراً، مثل:
- الأشخاص الذين يعملون في نوبات
- الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية بكثرة قبل النوم
- الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات إضاءة ساطعة في الليل
كيف تحمي قلبك من هذه العادة الخفية؟ لحماية صحة قلبك، إليك بعض النصائح الهامة:
- قلل من التعرض للضوء ليلاً: تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
- استخدم مرشحات الضوء الأزرق: قم بتفعيل مرشحات الضوء الأزرق على أجهزتك الإلكترونية أو استخدم نظارات خاصة تحجب الضوء الأزرق.
- اخلق بيئة نوم مظلمة: تأكد من أن غرفة نومك مظلمة تماماً قدر الإمكان.
- حافظ على جدول نوم منتظم: اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات.
- استشر طبيبك: إذا كنت قلقاً بشأن صحة قلبك، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة والتوجيه المناسبين.
الخلاصة: إن الاعتناء بصحة القلب يتطلب الانتباه إلى جميع جوانب حياتنا، بما في ذلك عاداتنا الليلية. من خلال اتخاذ خطوات بسيطة لتقليل التعرض للضوء ليلاً، يمكنك حماية قلبك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
