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不少人追求健康與體態管理時會陷入錯誤飲食或運動模式，放射腫瘤科專科醫生賴佾暄警告，錯誤的養生習慣可能導致慢性發炎，甚至增加患上腫瘤的風險。

晚餐只吃水果嚴重影響肝臟功能

放射腫瘤科專科醫生賴佾暄透過其社交媒體平台「Doctor. 賴」指出，許多看似自律的行為實則存在健康隱憂。其中，最常見的陷阱之一便是晚餐僅以水果代替正餐。這種飲食方式雖然短期內可能減輕體重，但長期缺乏蛋白質與必要營養素，會對肝臟功能造成負擔，並干擾正常的代謝機制。

錯誤的飲食與運動習慣

除了晚餐單一飲食外，醫生亦提到多種常見的健康迷思。部分追求極致身材的人士會採取極端的「清淡飲食」或「報復性運動」，這種做法往往會導致身體過度壓力，進而引發身體的慢性發炎反應。慢性發炎被醫學界認為是引發多種疾病及腫瘤的重要誘因之一。

醫生列出的健康陷阱重點

根據賴醫生的分享，民眾在執行養生計劃時應留意以下風險點：

• 營養不均衡：僅攝取單一食物種類（如水果）會導致營養缺失。
• 過度運動：缺乏休息的報復性運動會對身體造成物理性損傷。
• 極端飲食：過度追求清淡或低熱量飲食可能破壞代謝系統。

賴醫生提醒，真正的健康源於均衡的營養攝取與規律的生活作息，而非盲目跟從極端的飲食趨勢。若在追求健康的過程中出現疲倦、代謝異常等徵狀，應及時諮詢專業醫療人員。