AnySelected

กรมอนามัยเร่งรณรงค์ดื่มนมจืดเพื่อสุขภาพดี

กรมอนามัย กระตุ้นให้คนไทยทุกช่วงวัยหันมาดื่มนมจืดวันละ 2 แก้ว เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่แข็งแรงและเติบโตอย่างสมวัย โดยนมจืดเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี ซึ่งมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน รวมถึงการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ทำไมต้องดื่มนมจืด? คุณค่าที่คุณอาจยังไม่รู้

นมจืดไม่ได้มีดีแค่รสชาติกลมกล่อมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้:

• เสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง: แคลเซียมและวิตามินดีในนมจืดช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในระยะยาว
• เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ: โปรตีนในนมจืดเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: นมจืดมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
• บำรุงสมอง: นมจืดมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ
• ให้พลังงาน: นมจืดเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและพร้อมทำงานตลอดวัน

ดื่มนมจืดอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การดื่มนมจืดให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควร:

• ดื่มเป็นประจำ: ควรดื่มนมจืดอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว หรือตามความเหมาะสมกับช่วงวัยและกิจกรรมประจำวัน
• เลือกนมจืดคุณภาพดี: เลือกนมจืดที่ผ่านการฆ่าเชื้ออย่างสะอาด และไม่มีสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น
• ดื่มพร้อมมื้ออาหาร: การดื่มนมจืดพร้อมมื้ออาหารจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
• ผสมกับอาหารอื่นๆ: สามารถนำนมจืดมาผสมกับอาหารอื่นๆ เช่น ซีเรียล ผลไม้ หรือสมูทตี้ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร

นมจืดเหมาะกับใครบ้าง?

นมจืดเหมาะกับทุกคนทุกช่วงวัย ตั้งแต่เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ไปจนถึงนักกีฬา หรือผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง โดยเฉพาะ:

• เด็กและวัยรุ่น: ต้องการแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อการเจริญเติบโต
• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร: ต้องการสารอาหารเพื่อบำรุงร่างกายและลูกน้อย
• ผู้สูงอายุ: ต้องการแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
• นักกีฬา: ต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

กรมอนามัยจึงขอเชิญชวนคนไทยทุกวัย หันมาดื่มนมจืดเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ตลอดช่วงชีวิต

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม: กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข