AnySelected

Вы уверены, что утренняя зарядка – залог здоровья и отличного настроения? На самом деле, не для всех! Многие эксперты сходятся во мнении, что утренние тренировки могут принести больше вреда, чем пользы. Разберемся, когда стоит отказаться от утренней пробежки и выбрать вечернее время для занятий спортом. Мы расскажем о 4 основных причинах, почему это может быть лучшим решением для вашего организма и как определить, подходит ли вам утренняя активность.

Долгое время считалось, что начинать день с физической активности – это идеально. Обещали ускорение метаболизма, повышение энергии и улучшение общего самочувствия. Но современная наука ставит эти утверждения под сомнение. У каждого человека свой биологический ритм, и то, что работает для одного, может быть совершенно неэффективным для другого.

Утром уровень кортизола (гормона стресса) находится на пике. Физические нагрузки в этот период могут привести к его еще большему повышению, что негативно скажется на вашем организме. Повышенный кортизол может подавлять иммунную систему, ухудшать сон и даже способствовать накоплению жира.

После ночного сна организм нуждается в восстановлении. Утренняя тренировка натощак может стать настоящим стрессом для него, особенно если вы не успеваете хорошо позавтракать. Это может привести к чувству слабости, головокружению и снижению эффективности тренировки.

Мышцы и суставы после сна находятся в состоянии относительной жесткости. Утренняя тренировка без достаточной разминки может значительно повысить риск получения травмы.

Утренние тренировки могут быть менее эффективными с точки зрения набора мышечной массы и сжигания жира. Ваш организм просто не готов к интенсивным нагрузкам в этот период времени.

К вечеру уровень кортизола снижается, а температура тела повышается, что делает мышцы более эластичными и готовыми к работе. Кроме того, к вечеру организм уже получил достаточно энергии в течение дня, что позволяет тренироваться более эффективно. Вечерние тренировки также помогают снять стресс и улучшить качество сна.

Прислушайтесь к своему телу! Если вы чувствуете себя бодрым и полным энергии по утрам, и утренняя тренировка действительно приносит вам удовольствие – возможно, она вам подходит. Но если вы испытываете усталость, слабость или дискомфорт – лучше перенести тренировку на вечер.

Не стоит слепо следовать модным трендам. Выбирайте время для тренировок, которое подходит именно вам и вашему организму. Главное – регулярность и удовольствие от процесса!