AnySelected

Современный ритм жизни все чаще вынуждает нас проводить большую часть времени в сидячем положении. Однако, как предупреждает кардиолог Гаврилова, такая малоподвижность может серьезно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы, значительно ускоряя развитие гипертонии.

В последнее время все больше экспертов подчеркивают важность регулярной физической активности для поддержания здоровья. Недавно руководитель фитнес-студии "БенеФит" Дарья Кожевникова в интервью отметила, что даже простая быстрая ходьба оказывает положительное влияние на организм, в частности, улучшая кардионагрузку. Но этого, к сожалению, часто бывает недостаточно, чтобы компенсировать негативное воздействие длительного сидения.

Почему сидячий образ жизни опасен для сердца?

Длительное сидение приводит к целому ряду негативных изменений в организме:

• Снижение активности метаболизма: Медленный обмен веществ способствует накоплению жиров и повышает риск развития ожирения, которое, в свою очередь, является одним из факторов риска развития гипертонии.
• Ухудшение кровообращения: Длительное нахождение в сидячем положении приводит к замедлению кровотока, особенно в ногах, что может способствовать образованию тромбов и развитию варикозного расширения вен.
• Снижение чувствительности к инсулину: Это увеличивает риск развития сахарного диабета, который также является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Повышение артериального давления: Отсутствие физической активности приводит к увеличению жесткости сосудов и повышению артериального давления.

Что делать, чтобы снизить риски?

Кардиолог Гаврилова рекомендует:

• Регулярно вставать и двигаться: Каждые 30-60 минут делайте перерыв, чтобы встать, потянуться и немного пройтись.
• Включать физическую активность в повседневную жизнь: Старайтесь больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, заниматься домашними делами, которые требуют физической активности.
• Заниматься спортом: Выберите вид физической активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно. Это может быть ходьба, бег, плавание, танцы или что-то другое.
• Следить за своим питанием: Ограничьте потребление соли, жирной и жареной пищи.
• Регулярно проходить медицинские обследования: Это поможет выявить проблемы на ранней стадии и своевременно начать лечение.

Помните, забота о своем здоровье – это инвестиция в будущее. Не игнорируйте предупреждения врачей и старайтесь вести активный образ жизни, чтобы сохранить здоровье своего сердца и сосудов.

Дарья Кожевникова, руководитель фитнес-студии "БенеФит", подчеркивает: "Быстрая ходьба - отличный способ улучшить кардионагрузку и общее состояние организма. Но важно помнить, что это лишь один из элементов здорового образа жизни. Необходимо также следить за питанием и избегать длительного сидения."