AnySelected

Современный ритм жизни часто сопровождается стрессом. Кратковременные стрессовые ситуации могут даже стимулировать организм, но хронический стресс – это настоящая угроза красоте и здоровью. Врач-эндокринолог Екатерина Бузина подробно рассказывает о негативном влиянии стресса на организм, особенно на женский.

Как стресс влияет на внешний вид и здоровье?

Постоянный стресс оказывает разрушительное воздействие на различные системы организма. Вот лишь некоторые последствия, на которые стоит обратить внимание:

• Отеки: Стресс вызывает задержку жидкости в организме, что приводит к отекам на лице, ногах и других частях тела.
• Набор веса: Стресс провоцирует повышение уровня кортизола – гормона стресса, который способствует отложению жира, особенно в области живота. Кроме того, стресс часто приводит к перееданию, особенно нездоровой пищи.
• Нарушение менструального цикла у женщин: Стресс может вызвать нерегулярные менструации, пропуски циклов или даже аменорею (отсутствие менструаций). Это связано с гормональным дисбалансом, вызванным стрессом.
• Проблемы с кожей: Стресс может усугубить существующие кожные заболевания, такие как акне, экзема и псориаз. Он также может привести к появлению новых высыпаний и преждевременному старению кожи.
• Снижение иммунитета: Хронический стресс ослабляет иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям и болезням.
• Проблемы со сном: Стресс часто вызывает бессонницу или беспокойный сон, что, в свою очередь, усугубляет другие проблемы со здоровьем.

Что делать? Советы эндокринолога

К счастью, существуют способы минимизировать негативное воздействие стресса на организм:

• Управление стрессом: Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
• Здоровое питание: Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, поможет укрепить организм и снизить уровень стресса.
• Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает снизить уровень кортизола и улучшить настроение.
• Достаточный сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Обратитесь к специалисту: Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Помните, забота о своем здоровье и психическом благополучии – это инвестиция в вашу красоту и долголетие.

Источник: aif.ru