AnySelected

Современный образ жизни и неправильное питание часто приводят к проблемам с почками. Но решение может быть проще, чем кажется – в вашей тарелке! Диетолог и гастроэнтеролог первой категории Нурия Дианова рассказала, как сбалансированная диета может помочь сохранить здоровье почек и снизить риск развития хронических заболеваний.

Почему питание так важно для почек? Почки – это фильтр нашего организма, который отвечает за выведение токсинов и поддержание баланса жидкости. Их работа напрямую зависит от того, что мы едим. Чрезмерное употребление мяса, особенно красного, может создавать дополнительную нагрузку на почки, приводя к их перегрузке и, как следствие, к различным заболеваниям.

Растительная пища – ключ к здоровью почек, по мнению Нурии Диановой. Она подчеркивает, что отказ от излишков мяса и увеличение доли растительных продуктов в рационе оказывает положительное влияние на функцию почек. Какие же продукты стоит включить в свой рацион?

Список рекомендованных продуктов:

• Овощи и фрукты: Богаты антиоксидантами, которые защищают почки от повреждений. Особенно полезны шпинат, брокколи, кабачки, яблоки, цитрусовые.
• Цельнозерновые продукты: Содержат много клетчатки, которая помогает выводить токсины из организма. Выбирайте овсянку, гречку, коричневый рис.
• Бобовые: Отличный источник белка и клетчатки. Включите в свой рацион фасоль, чечевицу, горох.
• Орехи и семена: Содержат полезные жиры и антиоксиданты.
• Рыба: Нежирные сорта рыбы, такие как лосось и треска, богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья почек.

Чего следует избегать? Помимо избыточного употребления мяса, стоит ограничить потребление:

• Соли: Вызывает задержку жидкости и увеличивает нагрузку на почки.
• Сахара: Может привести к развитию диабета, который является одной из основных причин заболеваний почек.
• Обработанных продуктов: Обычно содержат много соли, сахара и вредных добавок.
• Газированных напитков: Могут содержать фосфорную кислоту, которая негативно влияет на функцию почек.

Важно помнить: Диета – это лишь один из аспектов поддержания здоровья почек. Не забывайте о регулярных физических упражнениях, достаточном количестве воды и своевременном обращении к врачу при любых подозрительных симптомах. Забота о почках – это инвестиция в ваше долголетие и хорошее самочувствие!

Источник: «Газета.Ru»