102歳現役美容部員が語る、長寿と美の秘訣!驚きの食習慣と人生哲学

2025-07-07
102歳現役美容部員が語る、長寿と美の秘訣!驚きの食習慣と人生哲学
AERA dot. (アエラドット)

102歳という驚くべき年齢で、現役のポーラ美容部員として活躍されている堀野智子さん。その若々しい美しさとエネルギッシュな姿には、多くの人が憧れます。彼女が長寿と美を保つために大切にしていることは、ズバリ「食習慣」です。今回は、堀野さんが長年にわたって守り続けてきた、ブレない食習慣の秘訣を紐解きます。

「決まった時間にきちんと食べる」が基本

「一日三食、きちんと食べる。それが私の元気の基本です。」堀野さんはそう語ります。「お腹が空いたら食べる」という考え方ではなく、「決まった時間にしっかり食べる」ことを心がけているそう。流行の健康法に流されず、自分の体とリズムを守ることが、彼女の健康の秘訣なのです。

ゆったりとした時間の中で、食事を楽しむ

堀野さんの朝は、時代劇をゆっくりと楽しむ時間から始まります。昼も夜も、時間に追われることなく、自分のペースで食事を味わうことを大切にしています。まるで、人生そのものを謳歌しているかのような、ゆったりとした時間の中で食事を楽しむ姿は、私たちに多くのことを教えてくれます。

102歳を支える食習慣のヒント

  • 毎日3食きちんと食べる: 栄養バランスを考え、規則正しい食生活を送ることが大切です。
  • 決まった時間に食べる: 体内時計を整え、消化吸収をスムーズにする効果が期待できます。
  • 自分のペースで食事を楽しむ: 食事を味わい、心身ともにリラックスすることで、より健康的な食生活を送ることができます。
  • 時代劇を観ながら: 好きなことをしながら食事をすることで、より美味しく感じることができます。

日々を丁寧に生きる姿勢

堀野さんの人生哲学は、「日々を丁寧に生きる」こと。食事だけでなく、毎日の生活の中で、小さなことにも感謝し、喜びを見出すことを心がけているそうです。彼女の生き方は、私たちに「今この瞬間を大切に生きる」ことの大切さを教えてくれます。

本書『102歳、今より元気に美しく』(朝日新聞出版)には、堀野さんの暮らしの知恵や、日々を丁寧に生きる姿勢がたくさん詰まっています。ぜひ参考にしてみてください。

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