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夏に大活躍のサンダル、実は足の悩みの原因に？

夏になると、涼しくて快適なサンダルを履く機会が増えますよね。しかし、長時間サンダルを履き続けると、足の健康に悪影響を及ぼす可能性があることをご存知でしょうか？ 今回は、足の専門家に取材し、サンダルが引き起こす足トラブルとその対策について詳しく解説します。

サンダルの履きすぎで足が変形する！？

サンダルを履き続けることで、親指や小指が内側に曲がり、三角形や棺桶型と呼ばれる変形が起こることがあります。これは、足の指が自由に動けず、不自然な形に圧迫されることが原因です。特に、つま先の幅が狭いサンダルや、足の甲を圧迫するサンダルは注意が必要です。

足の変形がもたらすデメリット

足の変形が進むと、以下のようなデメリットが生じることがあります。

• 外反母趾や内反小趾の悪化: 痛みや歩行困難の原因となります。
• モートン病: 足の指の神経が圧迫され、激しい痛みを感じます。
• 足底筋膜炎: かかとから足裏にかけての痛みが生じます。
• 姿勢の悪化: 足の歪みが全身に影響し、姿勢が悪くなることがあります。

足の健康を守るための対策

では、どのようにすれば足の健康を守ることができるのでしょうか？ 専門家から以下の対策を学びました。

• 適切なサンダルの選び方: つま先の幅が広く、足の指が自由に動けるサンダルを選びましょう。
• 休憩を挟む: 長時間サンダルを履き続ける場合は、こまめに休憩を挟み、足を休ませましょう。
• 足のストレッチ: 足の指を動かしたり、足裏をマッサージしたりするストレッチを取り入れましょう。
• 靴のローテーション: サンダルだけでなく、スニーカーやパンプスなど、様々な種類の靴をローテーションして履きましょう。
• インソールを活用: 足のアーチをサポートするインソールを使用することで、足への負担を軽減できます。

まとめ

サンダルは夏にぴったりのアイテムですが、履きすぎると足の健康を害する可能性があります。今回ご紹介した対策を参考に、足の健康を守りながら、快適な夏を過ごしましょう。

監修: 足病専門医 ○○先生