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放射腫瘤科醫師賴佾暄提醒，許多人追求身材與健康的自律習慣，若方法錯誤反而可能引發慢性發炎與腫瘤風險，其中晚餐僅攝取水果的行為極度傷肝。

錯誤養生觀念引發慢性發炎風險

許多民眾為了維持體態，會採取嚴格的清淡飲食或進行報復性運動。然而，放射腫瘤科專科醫師賴佾暄透過臉書專頁「Doctor. 賴」與 YouTube 平台指出，這些看似自律的行為若執行不當，可能導致身體陷入慢性發炎的狀態，進而增加罹患腫瘤的風險。

醫師強調，錯誤的健康迷思會讓身體在追求健康的過程中，反而遭受不必要的生理壓力與損傷。

晚餐只吃水果恐導致肝臟受損

在醫師列出的十大健康陷阱中，「晚餐只吃水果」被列為極具風險的行為。這種飲食模式雖然在短期內可能減輕熱量攝取，但長期下來會對肝臟功能造成負擔，並可能導致營養不均或代謝失調。

除了飲食習慣，醫師也提醒民眾在執行健康計畫時，應審慎評估各項行為對身體內分泌與代謝系統的實際影響，避免因過度追求特定目標而損害長期健康。

常見健康誤區與注意事項

根據賴醫師提供的資訊，民眾在執行以下常見的健康管理時應特別留意：

• 極端飲食行為：如晚餐僅攝取水果或過度節食，這類行為會干擾肝臟代謝。
• 報復性運動：缺乏循序漸進的規劃，盲目增加運動強度可能導致身體過度疲勞。
• 追求清淡飲食的誤區：過度追求飲食清淡若導致營養素不足，同樣會對免疫系統造成負面影響。

醫師建議，真正的健康管理應建立在均衡營養與科學運動的基礎之上，而非盲目追求快速見效的極端方法。