AnySelected

Cà phê – Thức uống quen thuộc nhưng ít ai biết cách uống đúng cách

Cà phê từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người. Không chỉ là nguồn năng lượng giúp tỉnh táo, cà phê còn ẩn chứa nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa những lợi ích này, việc lựa chọn thời điểm uống cà phê phù hợp là vô cùng quan trọng.

Nghiên cứu mới nhất: Thời điểm 'vàng' uống cà phê là khi nào?

Các chuyên gia dinh dưỡng gần đây đã công bố những nghiên cứu thú vị về thời điểm uống cà phê tốt nhất cho sức khỏe. Theo đó, thời điểm lý tưởng để thưởng thức tách cà phê của bạn là vào buổi sáng sớm, sau khi thức dậy khoảng 30-60 phút. Bởi vì vào thời điểm này, cơ thể bạn đã trải qua quá trình tiêu hóa suốt đêm và cần một lượng caffeine vừa phải để kích thích hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày mới.

Tại sao nên uống cà phê vào buổi sáng?

• Tăng cường sự tỉnh táo và tập trung: Caffeine trong cà phê giúp kích thích não bộ, tăng cường sự tỉnh táo và khả năng tập trung, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
• Cải thiện hiệu suất làm việc: Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp bạn hoàn thành công việc nhanh chóng và hiệu quả hơn.
• Giảm nguy cơ bệnh tim: Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Cải thiện giấc ngủ (nếu uống đúng cách): Mặc dù cà phê có thể gây mất ngủ nếu uống quá muộn, nhưng khi uống vào buổi sáng sớm, nó có thể giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn.

Những lưu ý khi uống cà phê để đảm bảo sức khỏe

Mặc dù cà phê mang lại nhiều lợi ích, nhưng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Không nên uống quá nhiều cà phê: Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, mất ngủ, tim đập nhanh.
• Tránh uống cà phê vào buổi chiều và tối: Caffeine có thời gian bán thải khá lâu, vì vậy việc uống cà phê vào buổi chiều và tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
• Không nên thêm quá nhiều đường và kem vào cà phê: Việc thêm quá nhiều đường và kem vào cà phê có thể làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Chọn loại cà phê chất lượng: Cà phê chất lượng cao thường có hương vị thơm ngon và ít tạp chất hơn.

Kết luận

Uống cà phê đúng thời điểm không chỉ giúp bạn tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà cà phê mang lại mà còn giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Hãy nhớ uống cà phê vào buổi sáng sớm, sau khi thức dậy khoảng 30-60 phút để có một ngày làm việc hiệu quả và tràn đầy năng lượng!