Bật mí tư thế ngủ giúp tim khỏe mạnh: Chuyên gia khuyên nên nằm nghiêng trái!
2025-07-29
VietnamPlus
Bạn có biết tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của mình không? Các chuyên gia tim mạch hàng đầu khuyên bạn nên chọn tư thế ngủ phù hợp để giảm áp lực lên tim và cải thiện lưu thông máu. Bài viết này sẽ bật mí tư thế ngủ tốt nhất cho tim mạch, cùng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Đừng bỏ lỡ!
Tầm quan trọng của việc lựa chọn tư thế ngủ
Khi ngủ, cơ thể chúng ta trải qua nhiều thay đổi về sinh lý. Tư thế ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Một tư thế ngủ không đúng có thể gây áp lực lên tim, cản trở lưu thông máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Tại sao nằm nghiêng trái lại tốt cho tim mạch?
Nằm nghiêng bên trái được coi là tư thế ngủ lý tưởng cho sức khỏe tim mạch. Dưới đây là những lý do khoa học giải thích tại sao:
- Giảm áp lực lên tim: Khi nằm nghiêng bên trái, trọng lực tác động một cách tự nhiên giúp giảm áp lực lên tim, đặc biệt là vùng tâm thất trái - buồng tim chịu trách nhiệm bơm máu đến toàn bộ cơ thể.
- Tăng cường lưu thông máu: Tư thế này tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn, đặc biệt là máu từ các tĩnh mạch lớn (tĩnh mạch chủ dưới) quay lại tim. Điều này giúp giảm tình trạng ứ máu và cải thiện chức năng tim.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nằm nghiêng trái còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, giảm tình trạng ợ nóng và trào ngược axit.
Những tư thế ngủ nên tránh
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, bạn nên tránh những tư thế ngủ sau:
- Nằm sấp: Tư thế này gây áp lực lên tim và phổi, cản trở quá trình hô hấp.
- Nằm ngửa: Mặc dù nằm ngửa không gây áp lực trực tiếp lên tim, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ ngáy và thở khò khè, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tim mạch.
- Nằm nghiêng phải: Tư thế này có thể gây áp lực lên gan và làm chậm quá trình lưu thông máu.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể áp dụng thêm một số mẹo sau:
- Sử dụng gối kê: Kê một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối khi nằm nghiêng trái sẽ giúp giữ thẳng cột sống và giảm áp lực lên lưng.
- Chọn nệm phù hợp: Chọn một chiếc nệm vừa cứng vừa mềm để hỗ trợ tốt cho cơ thể và đảm bảo giấc ngủ thoải mái.
- Tạo thói quen ngủ đúng giờ: Giấc ngủ đủ và đúng giờ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch.
Kết luận
Việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hãy thử áp dụng tư thế ngủ nghiêng trái và cảm nhận sự khác biệt! Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tim mạch để được tư vấn cụ thể.
