Babala sa Init: Uminom ng Sapat na Tubig! Heat Index Maaaring Umabot sa 50°C
Babala mula sa DOH: Habang patuloy na tumataas ang heat index sa iba't ibang bahagi ng Pilipinas, umaabot pa sa mapanganib na 50°C, mariing ipinapaalala ng Department of Health (DOH) sa mga Pilipino na uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang heat exhaustion at iba pang kaugnay na sakit.
Ayon sa DOH, mahalaga ang sapat na hydration lalo na para sa mga madalas na nalalantad sa sikat ng araw. Inirerekomenda nila na uminom ng hindi bababa sa 10 baso ng tubig araw-araw. Ang sobrang init ay maaaring magdulot ng dehydration, heat cramps, heat stroke, at iba pang seryosong kondisyon.
Bakit Mahalaga ang Uminom ng Sapat na Tubig sa Mainit na Panahon?
Kapag mainit ang panahon, mas mabilis tayong nawawalan ng tubig sa katawan dahil sa pawis. Ang dehydration ay maaaring magdulot ng mga sumusunod:
- Pagkahilo at pagkalito
- Pananakit ng ulo
- Pagkapagod
- Pagtaas ng temperatura ng katawan
- Sa malubhang kaso, heat stroke na maaaring magdulot ng permanenteng pinsala o kamatayan
Mga Dapat Tandaan Para Manatiling Ligtas sa Init
- Uminom ng tubig kahit hindi nauuhaw. Huwag maghintay na maramdaman ang uhaw bago uminom.
- Iwasan ang direktang sikat ng araw, lalo na sa mga oras na pinakamainit (10 AM hanggang 4 PM).
- Magsuot ng magaan at maluluwag na damit na makakatulong sa pagpapahangin ng katawan.
- Maghanap ng lilim kung kinakailangang lumabas ng bahay.
- Limitahan ang mga aktibidad na nakakapagod sa labas.
- Uminom ng electrolyte-rich drinks tulad ng oral rehydration solutions (ORS) upang mapalitan ang mga nawawalang mineral sa katawan.
Paalala ng DOH, ang pag-iingat at pagiging alerto sa epekto ng init ay mahalaga upang mapanatili ang kalusugan at maiwasan ang mga hindi kinakailangang panganib. Kung nakararanas ng mga sintomas ng heat exhaustion o heat stroke, agad na humingi ng medikal na tulong.
Pinagmulan: Department of Health (DOH)
