วัยรุ่นหัวใจแฉลบ! 5 พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ 'หัวใจวาย' เกิดขึ้นในคนหนุ่มสาว
2025-07-30
มติชน
ข่าวร้ายที่หลายคนอาจยังไม่รู้! สถิติการเกิดภาวะหัวใจวายในกลุ่มวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวกำลังเพิ่มสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ โดยมีผู้เสียชีวิตจากภาวะนี้ถึง 200,000 รายต่อปี หรือเฉลี่ยแล้วมีคนเกิดอาการหัวใจวายทุกๆ 40 วินาที! ตัวเลขนี้สร้างความกังวลอย่างมากให้กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ ซึ่งชี้ว่าไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนรุ่นใหม่เป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงนี้
แล้วพฤติกรรมแบบไหนบ้างที่ทำให้วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวต้องเผชิญกับความเสี่ยงนี้? เรามาดูกัน:
- ความเครียดสะสม: การเรียน, การทำงาน, ความสัมพันธ์, ปัญหาทางการเงิน... ล้วนเป็นตัวการที่ทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างร้ายแรง การจัดการความเครียดอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- การนอนหลับไม่เพียงพอ: การอดนอนหรือนอนหลับไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติ ส่งผลต่อการควบคุมความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย
- การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล: อาหารแปรรูป, อาหารจังก์ฟู้ด, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง... ล้วนเป็นภัยร้ายต่อหัวใจ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก, ผลไม้, ธัญพืชไม่ขัดสี, และโปรตีนไม่ติดมัน เป็นสิ่งที่ควรทำ
- การขาดการออกกำลังกาย: การใช้ชีวิตประจำวันแบบอยู่กับที่ หรือการออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอและระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
- การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์: สารเคมีในบุหรี่และแอลกอฮอล์ทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยตรง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายอย่างมาก
สัญญาณเตือนที่ต้องสังเกต:
- เจ็บหน้าอกรุนแรง
- หายใจถี่
- เวียนศีรษะ
- เหงื่อออกมากผิดปกติ
- คลื่นไส้ อาเจียน
หากพบสัญญาณเตือนเหล่านี้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที อย่ารอช้า!
เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อหัวใจแข็งแรง:
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- จัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การทำสมาธิ, การออกกำลังกาย, หรือการพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
อย่าละเลยสุขภาพหัวใจของคุณ! การดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขในระยะยาว
