AnySelected

Инфаркт и инсульт – серьезные угрозы для здоровья, которые могут коснуться каждого. К счастью, существуют проверенные способы значительно снизить риск развития этих заболеваний. В эксклюзивном интервью Пятому каналу известный эндоваскулярный хирург Ашот Григорьян поделился простыми, но эффективными рекомендациями, которые помогут вам сохранить здоровье сердца и сосудов.

Почему важно заботиться о профилактике?

Инфаркт и инсульт занимают лидирующие позиции в списке причин смертности во многих странах. Эти заболевания возникают в результате нарушения кровоснабжения сердца или головного мозга, что приводит к серьезным последствиям, вплоть до летального исхода. Своевременная профилактика – это лучший способ защитить себя и своих близких.

Три кита здоровья: сон, спорт и правильное питание

По словам Ашота Григорьяна, ключ к снижению риска инфаркта и инсульта кроется в трех основных компонентах здорового образа жизни:

• Здоровый сон: Недостаток сна негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, повышая артериальное давление и уровень стресса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Регулярные физические нагрузки: Физическая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и помогает контролировать вес. Не обязательно изнурять себя в спортзале – достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе, занятий йогой или плаванием.
• Сбалансированное питание: Откажитесь от фастфуда, жареной и жирной пищи, а также от избыточного потребления соли и сахара. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка.

Дополнительные рекомендации от хирурга

Помимо основных рекомендаций, Ашот Григорьян подчеркнул важность:

• Регулярных медицинских осмотров: Своевременная диагностика позволяет выявить факторы риска и принять меры для их устранения.
• Контроля артериального давления и уровня холестерина: Повышенное давление и холестерин – серьезные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Отказа от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем оказывают разрушительное воздействие на сердце и сосуды.

Заключение

Забота о своем здоровье – это инвестиция в счастливое и долгое будущее. Следуя простым советам Ашота Григорьяна, вы сможете значительно снизить риск инфаркта и инсульта и наслаждаться полноценной жизнью.