Жара и высокое давление: Советы врачей для гипертоников
2025-07-11
Рамблер/доктор
Летняя жара может стать серьезным испытанием для людей, страдающих гипертонией. Врач-терапевт Яна Шмелева рассказала NEWS.ru о важных мерах предосторожности и изменениях в образе жизни, которые помогут гипертоникам пережить жаркие дни с минимальным риском для здоровья. Узнайте, как правильно питаться, поддерживать водный баланс, выбирать одежду и адаптировать физическую активность, чтобы сохранить стабильное артериальное давление и избежать осложнений.
Почему жара опасна для гипертоников?
Высокое артериальное давление само по себе является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. В условиях жары организм испытывает дополнительную нагрузку: кровь расширяется, чтобы лучше отводить тепло, что может привести к резким перепадам давления. Кроме того, обезвоживание, которое часто сопровождает жару, может усугубить ситуацию и спровоцировать головокружение, слабость и даже обморок.
Основные рекомендации врача:
- Питание: Яна Шмелева советует отдавать предпочтение легким, овощным блюдам и фруктам, богатым калием (бананы, авокадо, шпинат). Сократите потребление соли, жирной и жареной пищи, так как они способствуют задержке жидкости в организме и повышают давление.
- Водный баланс: Крайне важно пить достаточное количество воды в течение дня, даже если не чувствуете жажды. Рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды, травяных чаев или несладких компотов. Избегайте сладких газированных напитков, так как они могут привести к резкому скачку сахара в крови и повышению давления.
- Одежда: Носите легкую, светлую и дышащую одежду из натуральных тканей, чтобы тело могло эффективно охлаждаться. Шляпа или кепка защитят голову от прямых солнечных лучей.
- Физическая активность: Избегайте интенсивных физических нагрузок в самое жаркое время дня (с 11:00 до 16:00). Если вы занимаетесь спортом, делайте это рано утром или поздно вечером, когда температура воздуха ниже. Не забывайте про разминку и достаточное количество воды во время тренировки.
- Прохлада: Старайтесь проводить больше времени в прохладных помещениях с кондиционером или вентилятором. В жару полезно принимать прохладный душ или ванну.
- Регулярное измерение давления: В жаркие дни особенно важно регулярно измерять артериальное давление, чтобы контролировать его уровень и при необходимости корректировать лечение.
- Медикаменты: Не прекращайте прием назначенных врачом лекарств от гипертонии, даже если чувствуете себя хорошо. Если у вас возникли какие-либо вопросы или опасения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Важно помнить:
При появлении симптомов, таких как головокружение, слабость, тошнота или сильная головная боль, немедленно обратитесь к врачу. Не занимайтесь самолечением и строго следуйте рекомендациям специалиста.
Профилактика – лучший способ избежать проблем. Соблюдение простых правил и внимательное отношение к своему здоровью помогут гипертоникам пережить летнюю жару без осложнений.
