Яйца и вино: правда о влиянии на здоровье сердца – мнение кардиолога
Врач-кардиолог Наталья Шипицына развеяла популярные мифы о влиянии яиц и вина на здоровье сердца и сосудов. В интервью изданию aif.ru она дала четкие рекомендации, основанные на научных данных, и рассказала, что действительно полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Яйца: вред или польза для сердца?
Долгое время яйца считались продуктом, повышающим уровень холестерина в крови и, следовательно, вредным для сердца. Однако, как утверждает доктор Шипицына, современные исследования опровергают этот миф. “Яйца – это отличный источник белка, витаминов и минералов, включая холин, который важен для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы. Умеренное потребление яиц, например, по одному-два яйца в день, не оказывает негативного влияния на здоровье сердца у большинства людей,” – поясняет кардиолог.
Особенно полезны яйца для людей, ведущих активный образ жизни и нуждающихся в дополнительном белке. Однако, людям с уже существующими проблемами с холестерином следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальное количество яиц в рационе.
Вино: красный – друг, белый – враг?
Красное вино давно известно своими полезными свойствами для сердца. Это связано с содержанием в нем ресвератрола – мощного антиоксиданта, который помогает защитить сосуды от повреждений и снижает риск образования тромбов. Однако, как предупреждает доктор Шипицына, злоупотребление алкоголем, даже красным вином, крайне вредно для здоровья.
“Умеренное потребление красного вина – это примерно один бокал в день для женщин и два бокала для мужчин – может принести пользу для сердечно-сосудистой системы. Но важно помнить, что это касается только здоровых людей. Людям с заболеваниями печени, алкогольной зависимостью или принимающим определенные лекарства следует полностью отказаться от алкоголя,” – подчеркивает кардиолог.
Основные рекомендации кардиолога для здоровья сердца:
- Сбалансированное питание: Больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара.
- Регулярная физическая активность: Не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
- Контроль веса: Избыточный вес и ожирение увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Отказ от курения: Курение – один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Регулярные медицинские осмотры: Своевременная диагностика и лечение заболеваний сердца помогут предотвратить серьезные осложнения.
В заключение, доктор Шипицына подчеркивает, что здоровье сердца – это результат комплексного подхода, включающего здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярные медицинские осмотры. Не стоит полагаться на отдельные продукты или напитки, такие как яйца или вино, как на панацею от всех болезней.
