AnySelected

Жаркая погода – это время отдыха и наслаждения на природе, но она может нести серьезную угрозу для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. Врач-невролог Екатерина Демьяновская предупреждает о возможных рисках и рассказывает, как минимизировать негативное воздействие жары на сердце. В этой статье мы рассмотрим ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание, чтобы сохранить здоровье в летний зной.

Почему жара опасна для сердца?

В условиях высокой температуры организм испытывает повышенную нагрузку. Чтобы охладиться, он направляет больше крови к коже, что может привести к снижению притока крови к жизненно важным органам, включая сердце. Это может спровоцировать ряд проблем:

• Повышение артериального давления: Сосуды расширяются, чтобы отдать тепло, что может привести к скачкам давления.
• Увеличение частоты сердечных сокращений: Сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечить кровоснабжение всего организма.
• Обезвоживание: Потеря жидкости с потом приводит к снижению объема крови и, как следствие, к ухудшению кровоснабжения сердца.
• Ухудшение состояния при уже имеющихся заболеваниях сердца: Жара может усугубить симптомы ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и других заболеваний.

Как защитить сердце в жару?

К счастью, существует ряд простых мер, которые помогут вам защитить сердце и избежать проблем в жаркую погоду:

• Пейте достаточно жидкости: Вода – ваш лучший друг в жару. Старайтесь выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день, особенно если вы занимаетесь физической активностью или находитесь на улице.
• Избегайте прямых солнечных лучей: Особенно в самые жаркие часы дня (с 11:00 до 16:00). Если вам необходимо находиться на солнце, носите головной убор и одежду светлых тонов.
• Ограничьте физическую активность: В жару лучше заниматься легкими физическими упражнениями или отложить тренировки на более прохладное время суток.
• Следите за питанием: Отдавайте предпочтение легким и полезным блюдам, богатым витаминами и минералами. Избегайте жирной, жареной и острой пищи.
• Регулярно измеряйте давление: Если у вас есть проблемы с давлением, особенно важно следить за ним в жару.

На какие симптомы следует обратить внимание?

Если вы почувствовали какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу:

• Головокружение и слабость
• Одышка и затрудненное дыхание
• Боль в груди или дискомфорт в области сердца
• Сильное сердцебиение или аритмия
• Потемнение в глазах

Заботьтесь о своем сердце в жару, и вы сможете наслаждаться летним сезоном без вреда для здоровья!