AnySelected

Кардиолог Аурелио Рохас бьет тревогу: два распространенных продукта, которые многие из нас употребляют ежедневно, наносят серьезный вред здоровью. В интервью изданию El Español он назвал эти опасные продукты и объяснил, почему их стоит исключить из рациона.

Опасный дуэт: сахар и трансжиры

По словам кардиолога, речь идет о продуктах, богатых сахаром и трансжирами. Сахар, особенно в виде добавленных сахаров в напитках и обработанных продуктах, является одним из главных факторов риска развития ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Трансжиры, часто скрытые в выпечке, фастфуде и полуфабрикатах, повышают уровень «плохого» холестерина (LDL) и снижают уровень «хорошего» холестерина (HDL), что значительно увеличивает риск сердечных приступов и инсультов.

Почему это так опасно?

Рохас подчеркивает, что проблема заключается не только в количестве потребляемых этих продуктов, но и в их частом употреблении. Ежедневное употребление даже умеренного количества сахара и трансжиров может привести к постепенному ухудшению здоровья и развитию хронических заболеваний. Он отмечает, что многие люди не осознают, как много этих вредных веществ они потребляют из-за скрытых источников в обработанных продуктах.

Как защитить себя?

Кардиолог дает несколько простых советов, которые помогут снизить риск:

• Внимательно читайте этикетки: Обращайте внимание на содержание сахара и трансжиров в продуктах.
• Ограничьте употребление сладких напитков: Газированные напитки, соки и энергетические напитки содержат огромное количество сахара.
• Избегайте фастфуда и обработанных продуктов: Они часто содержат большое количество трансжиров и добавленного сахара.
• Готовьте дома: Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и избегать вредных добавок.
• Выбирайте продукты с низким содержанием сахара и трансжиров: Отдавайте предпочтение свежим фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и нежирным источникам белка.

Важность профилактики

Аурелио Рохас призывает людей к осознанному питанию и профилактике заболеваний. Он подчеркивает, что небольшие изменения в рационе могут оказать огромное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе. Игнорирование этих предупреждений может привести к серьезным последствиям для здоровья и качества жизни.

Помните: ваше здоровье в ваших руках!