72세 '국민 시어머니' 박정수의 놀라운 건강 비결! 8년째 꾸준히 하는 것은 과연?
2025-06-24
헬스조선
건강하게 장수하는 비결, 알고 싶으신가요? 72세의 나이에도 불구하고 활기 넘치는 배우 박정수 씨! 그녀의 놀라운 건강 비결이 화제가 되고 있습니다. 무려 8년째 꾸준히 실천하고 있는 비밀은 무엇일까요?
박정수 씨처럼 70대 노년층에게 주기적인 근력 운동은 필수입니다. 바디컨설팅 김영수 트레이너에 따르면, 노년층에게 유연성, 균형감각, 심폐지구력이 중요하지만, 특히 근력 운동을 통해 건강을 지키는 것이 중요하다고 합니다.
왜 근력 운동이 중요할까요? 30세를 기점으로 근육은 정점을 찍은 후, 10년간 3~5% 감소하고, 40대부터는 매년 1%씩 줄어듭니다. 노화는 자연스러운 현상이지만, 꾸준한 근력 운동은 이러한 근육 감소를 늦추고, 건강한 노년을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.
박정수 씨는 어떤 운동을 할까요? 구체적인 운동 루틴은 공개되지 않았지만, 꾸준한 노력과 의지가 있었기에 지금처럼 건강한 모습을 유지할 수 있었던 것 같습니다. 전문가들은 노년층에게 맞는 안전하고 효과적인 근력 운동 프로그램을 통해 건강을 관리하는 것을 추천합니다.
건강한 노년을 위한 실천 방법
- 규칙적인 운동 습관 만들기: 매일 30분 이상, 꾸준히 운동하는 습관을 들이세요.
- 다양한 운동 프로그램 활용: 걷기, 스트레칭, 요가, 근력 운동 등 다양한 프로그램을 활용하여 지루함을 덜고 운동 효과를 높이세요.
- 전문가의 도움 받기: 운동 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 운동 프로그램을 설계하고, 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다.
- 균형 잡힌 식단 섭취: 건강한 식단은 운동 효과를 높이고, 건강 유지에 필수적입니다.
지금 바로 시작하세요! 건강한 노년은 노력으로 만들어집니다. 오늘부터 작은 실천을 통해 건강하고 활기찬 미래를 만들어가세요!
