72세의 건강 수준, 12년 전 65세와 동일! 건강하게 오래 사는 비결은?
2025-03-18
국민일보
건강 수명 증가, 노년의 질 향상에 대한 기대감 고조
최근 연구 결과에 따르면, 보건의학적 관점에서 노인의 건강 유지 능력이 눈에 띄게 향상되고 있습니다. 이는 단순히 수명이 늘어나는 것을 넘어, 건강하게 더 오래 사는 '건강 수명'의 증가를 의미하며, 노년의 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 희망을 제시합니다.
70세의 건강, 12년 전 65세와 비슷
아주대학교 의료원 노인보건연구센터 이윤환 교수는 최근 보건복지부의 노인연령 전문가 간담회에서 “건강 노화를 고려하면 현재 70세의 건강 수준은 12년 전인 2012년의 65세와 거의 동일하다”고 발표했습니다. 이는 노인들의 건강 상태가 과거보다 훨씬 양호하다는 것을 의미하며, 건강 노화에 대한 연구의 중요성을 강조합니다.
'건강 노화'란 무엇인가?
이 교수가 언급한 '건강 노화(Healthy Aging)'는 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 신체 기능과 인지 능력, 사회 활동 등을 유지하며 삶의 만족도를 높이는 것을 의미합니다. 즉, 건강하게 나이 들면서도 능동적인 삶을 영위하는 것을 목표로 합니다.
건강 수명 늘리는 방법
그렇다면 건강 수명을 늘리고 건강하게 나이 들기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 다음과 같은 방법들을 제시합니다.
- 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 신체 기능을 유지하고 강화합니다.
- 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물 등 건강한 음식을 섭취하고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄입니다.
- 정기적인 건강 검진: 질병을 조기에 발견하고 예방하기 위해 정기적인 건강 검진을 받습니다.
- 충분한 수면: 매일 7-8시간의 충분한 수면을 취하여 신체 회복을 돕습니다.
- 사회적 활동 참여: 가족, 친구, 지역사회와 교류하며 사회적 연결을 유지합니다.
건강 노화, 우리 모두의 노력으로 가능
건강 수명 증가는 개인의 노력뿐만 아니라 사회 전체의 관심과 지원이 필요합니다. 건강한 노년 생활을 위한 투자와 정책 마련을 통해 더 많은 사람들이 건강하고 행복한 삶을 누릴 수 있도록 노력해야 할 것입니다.
