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암 예방의 날, 지금부터라도 준비하세요!

매년 3월 21일은 세계보건기구(WHO)가 지정한 '암 예방의 날'입니다. 암은 더 이상 두려운 질병이 아닙니다. 암의 3분의 1은 예방이 가능하고, 3분의 1은 조기 진단과 치료로 완치가 가능하며, 나머지 3분의 1도 적절한 치료를 통해 완화할 수 있습니다. 이러한 의미를 담아 '3-2-1'을 상징하는 날로 기념하고 있습니다.

WHO 국제암연구소 보고서 주목!

최근 WHO 산하 국제암연구소(IARC)의 보고서에 따르면, 암 발생 위험을 높이는 요인들이 분명히 밝혀지고 있습니다. 하지만, 이러한 요인들을 피하고 건강한 생활 습관을 유지한다면 암 발생 위험을 현저히 낮출 수 있습니다. 지금부터라도 암 예방을 위한 노력을 시작해야 합니다.

암 예방을 위한 3가지 핵심 수칙

1. 균형 잡힌 식단 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 음식을 충분히 섭취하고, 가공식품, 붉은 육류, 설탕 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하여 세포 손상을 예방하는 것도 중요합니다.
2. 규칙적인 운동 습관: 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 꾸준히 하는 것이 암 예방에 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 등 자신에게 맞는 운동을 선택하여 즐겁게 운동하세요.
3. 정기적인 건강 검진: 암은 조기에 발견할수록 치료 성공률이 높아집니다. 정기적인 건강 검진을 통해 암 발생 여부를 확인하고, 이상이 발견되면 즉시 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 특히, 가족력이 있는 경우 더욱 주의해야 합니다.

소중한 건강, 함께 지켜요!

암 예방은 개인의 노력뿐만 아니라 사회 전체의 관심과 지원이 필요합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 정기적인 건강 검진을 통해 암으로부터 자신과 가족의 건강을 지키고, 행복한 삶을 누리시길 바랍니다. 오늘부터 암 예방을 위한 작은 실천을 시작해 보세요!