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최근 '제로 슈가'와 '저당' 식품을 찾는 소비자들이 늘고 있습니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 설탕 섭취를 줄이려는 노력의 일환이죠. 하지만 무조건 '제로 슈가'나 '저당'이라고 해서 안심할 수 있을까요? 과연 어떻게 골라야 할까요?

'저당'과 '제로 슈가', 정확히 무엇일까요?

'저당' 식품은 100g당 당류 함량이 5g 미만, 또는 100ml당 2.5g 미만인 식품을 의미합니다. 반면 '제로 슈가' 제품은 훨씬 더 엄격한 기준을 적용합니다. 제품 100g 또는 100ml당 당류 함량이 0.5g 미만이어야 '제로 슈가'로 인정받을 수 있습니다.

'제로 슈가'·'저당' 식품, 정말 건강에 좋을까요?

설탕 섭취를 줄이는 것은 분명 건강에 도움이 됩니다. 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 질병의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 특히 아이들에게는 설탕이 많이 함유된 식품이 좋지 않다는 점을 인지하고, 웬만하면 '제로 슈가' 제품을 선택하는 현상이 나타나기도 합니다.

하지만 주의해야 할 점이 있습니다!

1. 인공 감미료 확인: '제로 슈가' 제품은 설탕 대신 인공 감미료를 사용합니다. 일부 인공 감미료는 장 건강에 부정적인 영향을 미치거나, 오히려 식욕을 증가시켜 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다. 제품 구매 전 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 가능한 자연 감미료를 사용한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 과다 섭취는 금물: '제로 슈가'라고 해서 아무리 많이 먹어도 괜찮다는 의미는 아닙니다. 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 적정량을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 영양 불균형 주의: '제로 슈가' 제품은 설탕 함량은 낮지만, 다른 영양소는 부족할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 영양 불균형을 예방해야 합니다.

똑똑하게 '제로 슈가'·'저당' 식품을 선택하세요!

단순히 '제로 슈가' 또는 '저당'이라는 문구에 현혹되지 않고, 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하며, 즐겁게 건강 관리를 해나가시길 바랍니다.