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8月10日、「健康ハートの日」って知っていましたか？

「8（ハート）10」という語呂合わせから、日本心臓財団が1985年に提唱したこの日は、心臓病や脳卒中の予防を啓発する大切な日です。心臓は私たちの体の生命維持に欠かせない重要な臓器。日々の生活習慣を見直して、心臓の健康を守りませんか？

なぜ心臓病予防が重要なのか？

心臓病は、日本人の死因のトップの一つです。しかし、多くの場合、生活習慣の改善によって発症を予防したり、進行を遅らせたりすることが可能です。高血圧、高コレステロール、糖尿病、喫煙、運動不足、不健康な食生活などが主なリスク要因として挙げられます。

今日からできる簡単ケア

• バランスの取れた食事：野菜、果物、魚、全粒穀物などを積極的に摂り、飽和脂肪酸やコレステロールの多い食品を控える。
• 適度な運動：ウォーキング、ジョギング、水泳など、無理のない範囲で毎日30分以上の運動を心がける。
• 禁煙：喫煙は心臓病のリスクを大幅に高めます。禁煙外来などを利用して、禁煙にチャレンジしましょう。
• ストレス管理：ストレスは心臓に負担をかけます。趣味やリラックスできる時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
• 定期的な健康診断：血圧、コレステロール値、血糖値などを定期的にチェックし、異常があれば早めに医師に相談しましょう。

専門家からのアドバイス

日本心臓財団をはじめ、日本循環器学会、日本循環器協会、日本AED財団などが、「健康ハートの日」を中心に様々な啓発活動を展開しています。これらの団体のウェブサイトやイベントに参加して、心臓病予防に関する最新情報を入手しましょう。

心臓の健康を守って、笑顔の毎日を！

心臓の健康は、私たちの生活の質を大きく左右します。「健康ハートの日」をきっかけに、心臓病予防について意識を高め、健康的な生活習慣を実践することで、心臓病のリスクを減らし、充実した毎日を送りましょう！