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今年の夏は記録的な猛暑が続いていますよね。🥵 そんな暑い夏を乗り切るためには、シャワーの回数を増やすのがおすすめです！「1日2回は面倒…」という方も、この記事を読んでそのメリットを知れば、きっと取り入れたくなるはずです。

なぜ1日2回のシャワーが良いの？

1日2回のシャワーには、様々なメリットがあります。主なものを以下にまとめました。

• 汗と皮脂のベタつきを解消： 1日1回のシャワーでは、汗や皮脂が十分に洗い流されないことがあります。特に、日中の活動で汗をかいた場合は、夜のシャワーだけでは不十分。2回のシャワーで、肌を清潔に保ち、ベタつきを解消できます。
• ニオイ対策： 汗や皮脂は、雑菌によってニオイが発生する原因になります。2回のシャワーで雑菌の繁殖を抑え、ニオイを軽減することができます。
• 睡眠の質向上： 朝のシャワーは、体をリフレッシュさせ、1日の活動スイッチを入れる効果があります。一方、夜のシャワーは、体温を下げ、リラックス効果を高め、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。
• 肌トラブルの予防： 汗や皮脂が溜まったまま寝ると、毛穴が詰まり、ニキビや吹き出物などの肌トラブルの原因になります。2回のシャワーで肌を清潔に保ち、肌トラブルを予防することができます。

朝晩どちらのシャワーを重視すべき？

1日2回のシャワーですが、朝と夜でシャワーの内容を変えるのがおすすめです。

朝のシャワー

朝のシャワーは、短時間で済ませるのがポイントです。目的は、体をリフレッシュさせ、1日の活動スイッチを入れること。ぬるま湯でさっと洗い、眠気を吹き飛ばしましょう。

夜のシャワー

夜のシャワーは、時間をかけてじっくりと体を洗いましょう。入浴剤を入れたり、マッサージ機能を活用したりして、リラックス効果を高めるのもおすすめです。体温を下げ、睡眠の質を向上させましょう。

シャワーの際の注意点

シャワーを浴びる際には、以下の点に注意しましょう。

• 熱すぎないお湯で洗う： 熱すぎるお湯は、肌の乾燥を招きます。ぬるま湯（38～40℃）で洗うようにしましょう。
• 石鹸やシャンプーは優しく洗う： ゴシゴシと強く洗うと、肌を傷つけてしまいます。泡で優しく洗いましょう。
• 保湿をしっかり行う： シャワー後は、肌が乾燥しやすくなります。化粧水や乳液などで、しっかりと保湿を行いましょう。

まとめ

猛暑の夏を快適に過ごすためには、1日2回のシャワーがおすすめです。朝晩でシャワーの内容を変え、効果を最大限に引き出しましょう！