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大正製薬は、長年にわたり疲労回復製品の開発に携わってきました。その中で近年注目しているのが、「朝の持ち越し疲労」です。これは、睡眠時間を確保していても、起床時に残るような、しつこい疲労感のこと。現代の多様なライフスタイルの中で、この「朝の持ち越し疲労」は増加傾向にあると言われています。

大正製薬マーケティング本部ブランドマネジメント１部飲料グループの梶浦雅史氏に、この「朝の持ち越し疲労」がなぜ起きるのか、そして私たちにできる対策について詳しく伺いました。

なぜ「朝の持ち越し疲労」が起きるのか？

梶浦氏によると、「朝の持ち越し疲労」は、従来の疲労回復製品のターゲット層である肉体労働者だけでなく、デスクワーク中心の現代人にも共通する悩みのようになっているとのこと。その原因として、以下の点が挙げられます。

• 睡眠の質の低下： 睡眠時間だけでなく、睡眠の質が重要です。寝る前のスマホ利用や、カフェインの摂取、不規則な生活習慣などは、睡眠の質を低下させる要因となります。
• 自律神経の乱れ： ストレスや疲労の蓄積により、自律神経が乱れると、睡眠の質が低下し、疲労が回復しにくくなります。
• 栄養不足： 疲労回復に必要な栄養素が不足していると、体が十分に回復できず、「朝の持ち越し疲労」を引き起こしやすくなります。
• 運動不足： 適度な運動は、血行を促進し、自律神経を整える効果があります。運動不足は、疲労物質の排出を妨げ、「朝の持ち越し疲労」の原因となります。

「朝の持ち越し疲労」への対策とは？

梶浦氏は、「朝の持ち越し疲労」に対する具体的な対策として、以下の点を提案しています。

• 睡眠環境の改善： 寝室の温度や湿度を適切に保ち、遮光カーテンなどを利用して、快適な睡眠環境を整えましょう。
• 生活習慣の見直し： 寝る前にスマホやパソコンの利用を控え、カフェインの摂取を控えめにし、規則正しい生活を心がけましょう。
• 栄養バランスの取れた食事： 疲労回復に必要なビタミンB群、ビタミンC、ミネラルなどを積極的に摂取しましょう。
• 適度な運動： ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にしましょう。
• リポビタンDなどの栄養ドリンクの活用： 大正製薬のリポビタンDは、疲労回復に必要な栄養素をバランス良く配合しており、「朝の持ち越し疲労」の改善に役立つ可能性があります。

まとめ

「朝の持ち越し疲労」は、現代人の多くが抱える悩みです。しかし、生活習慣の見直しや栄養バランスの取れた食事、適度な運動などを心がけることで、改善することが可能です。大正製薬が長年培ってきた疲労回復のノウハウを参考に、ぜひ「朝の持ち越し疲労」から解放され、毎日をエネルギッシュに過ごしましょう。