「容姿への悩み」をSNSで打ち明けずにいられない？ 心理学者が教える、自信を取り戻すためのヒント
2025-07-12
朝日新聞デジタル
現代社会において、容姿への悩みは多くの日本人が抱える共通の課題です。SNSの普及により、他人と比較する機会が増え、容姿に対する不安や自己評価の低下を感じる人が増えています。
なぜ私たちは容姿を気にするのか？
人間の本能的な欲求である「承認欲求」が、容姿への意識に大きく影響しています。人は誰かに認められたい、好かれたいという気持ちがあり、容姿はその判断基準の一つとして捉えられがちです。特に日本では、周囲の目を気にする文化が根強く、容姿へのプレッシャーはより強くなる傾向があります。
メディアの影響とSNSの加速
テレビ、雑誌、広告など、様々なメディアで容姿端麗な人物が頻繁に登場し、「もっと綺麗になりたい」という感情を刺激します。そして現代では、SNSの登場によって、この刺激はかつてないほど強くなりました。InstagramやTikTokなどのプラットフォームでは、加工された写真や動画が溢れ、完璧に見える容姿が理想像として広まり、自ずと自身の容姿と比較して落ち込んでしまう人も少なくありません。
心理学者が教える、悩み解消のヒント
では、容姿への悩みをどのように解消すれば良いのでしょうか？ 臨床心理学者の意見を参考に、具体的な解決策を見ていきましょう。
- 完璧主義を手放す: SNSで見る完璧な容姿は、あくまで一部であり、現実とは異なります。自分自身を厳しく評価せず、完璧主義を手放すことが重要です。
- 自分の良いところを見つける: 容姿だけでなく、内面的な魅力や才能に目を向けましょう。自分の強みや得意なことを見つけることで、自己肯定感が高まります。
- 他人と比較しない: 人はそれぞれ個性があり、容姿も異なります。他人と比較するのではなく、自分自身の成長に焦点を当てましょう。
- SNSとの距離を置く: 容姿に関する情報に触れる機会を減らすために、SNSの使用時間を制限したり、フォローするアカウントを見直したりするのも有効です。
- 専門家のサポートを求める: 深刻な悩みを抱えている場合は、カウンセラーやセラピストなどの専門家に相談することも検討しましょう。
まとめ
容姿への悩みは、誰にでも起こりうる自然な感情です。しかし、適切な対処法を身につけることで、悩みから解放され、自信を取り戻すことができます。自分自身を大切にし、内面から輝くように心がけましょう。
