Lawan Mata Lelah Karena Gadget! 4 Terapi Alami ala dr. Zaidul Akbar untuk Kesehatan Mata
Di era digital ini, penggunaan komputer dan gadget semakin tak terhindarkan. Sayangnya, paparan radiasi blue light dari layar perangkat elektronik bisa menyebabkan mata lelah, kering, bahkan gangguan penglihatan. Kabar baiknya, dr. Zaidul Akbar, seorang praktisi pengobatan holistik terkemuka, membagikan 4 terapi alami yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi masalah ini. Yuk, simak selengkapnya!
Mengapa Mata Lelah Akibat Radiasi Gadget?
Blue light adalah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget, LED, dan sumber cahaya digital lainnya. Cahaya ini dapat menembus hingga ke retina mata dan mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang mengatur pola tidur. Selain itu, fokus pada layar dalam waktu lama juga membuat otot mata bekerja terlalu keras, menyebabkan mata tegang, kering, dan lelah.
4 Terapi Alami ala dr. Zaidul Akbar untuk Mata Sehat
- Olahraga Mata (Eye Exercise): Ini adalah langkah paling sederhana dan efektif. Caranya, fokuskan pandangan pada objek yang jauh (misalnya, pemandangan hijau atau pohon) selama beberapa detik, lalu alihkan pandangan ke objek yang dekat. Ulangi beberapa kali. Tujuannya adalah merelaksasikan otot mata dan melatih fleksibilitas fokus.
- Berkedip Secara Sadar: Saat menatap layar, kita cenderung kurang berkedip. Hal ini menyebabkan mata kering. Usahakan untuk berkedip secara sadar setiap beberapa detik untuk menjaga kelembapan mata.
- Kompres Mata dengan Teh Hijau: Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Seduh teh hijau, dinginkan, lalu gunakan sebagai kompres mata selama 10-15 menit.
- Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A dan C: Vitamin A penting untuk kesehatan kornea, sedangkan vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan. Perbanyak konsumsi wortel, bayam, jeruk, dan buah-buahan lainnya yang kaya akan nutrisi ini.
Tips Tambahan untuk Menjaga Kesehatan Mata
- Atur Jarak Pandang: Pastikan jarak antara mata dan layar gadget sekitar 50-70 cm.
- Gunakan Filter Blue Light: Aktifkan fitur filter blue light pada gadget Anda, terutama saat digunakan di malam hari.
- Istirahat Secara Teratur: Ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Periksakan Mata Secara Berkala: Lakukan pemeriksaan mata rutin ke dokter mata untuk mendeteksi dini masalah mata dan mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan menerapkan 4 terapi alami ala dr. Zaidul Akbar dan tips tambahan di atas, Anda bisa melawan mata lelah akibat radiasi gadget dan menjaga kesehatan mata Anda tetap prima. Jangan lupa untuk selalu menjaga keseimbangan dalam penggunaan teknologi dan berikan waktu istirahat yang cukup bagi mata Anda.
