AnySelected

Bahaya Doomscrolling: 5 Dampak Negatif Terhadap Kesehatan Mental yang Perlu Kamu Waspadai!

Beautynesia

• Apa Itu Doomscrolling? Di era digital ini, kita seringkali terpapar informasi tanpa henti, terutama berita buruk dan peristiwa negatif. Doomscrolling adalah kebiasaan membaca atau menonton berita negatif secara berlebihan, bahkan ketika kita merasa cemas atau sedih. Kebiasaan ini tampaknya tidak berbahaya, tetapi sebenarnya dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
• Dampak Doomscrolling Terhadap Kesehatan Mental Doomscrolling bukan sekadar membuat kita overthinking. Ada dampak negatif yang lebih serius yang perlu kita waspadai. Berikut 5 dampak negatif doomscrolling terhadap kesehatan mental:

1. Meningkatkan Kecemasan dan Stres: Paparan terus-menerus terhadap berita negatif dapat memicu respons stres dalam tubuh, meningkatkan kadar hormon kortisol, dan membuat kita merasa cemas dan khawatir berlebihan.
2. Memperburuk Depresi: Doomscrolling dapat memperburuk gejala depresi karena fokus pada berita buruk dapat memicu perasaan putus asa, kesepian, dan tidak berdaya.
3. Mengganggu Kualitas Tidur: Cahaya biru dari layar perangkat elektronik dan informasi negatif yang kita konsumsi dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga membuat kita sulit tidur dan merasa lelah di pagi hari.
4. Menarik Diri dari Lingkungan Sosial: Ketika kita terlalu terpaku pada berita negatif, kita cenderung menarik diri dari interaksi sosial dan merasa terisolasi. Hal ini dapat merusak hubungan dengan orang-orang terdekat dan memperburuk perasaan kesepian.
5. Memicu Perasaan Negatif: Doomscrolling dapat memicu berbagai perasaan negatif seperti kemarahan, ketakutan, dan rasa bersalah. Perasaan-perasaan ini dapat memengaruhi suasana hati kita dan mengganggu kesejahteraan mental kita secara keseluruhan.

Bagaimana Cara Mengatasi Doomscrolling?

• Batasi Waktu Penggunaan Media Sosial: Tetapkan batas waktu harian untuk penggunaan media sosial dan patuhi batas tersebut.
• Pilih Sumber Informasi yang Terpercaya: Hindari sumber-sumber informasi yang sensasional atau tidak terpercaya.
• Fokus pada Berita Positif: Cari berita positif dan inspiratif untuk menyeimbangkan paparan terhadap berita negatif.
• Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan: Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai dan membuat Anda merasa bahagia.
• Jaga Kesehatan Fisik: Olahraga teratur, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
• Cari Dukungan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi doomscrolling sendiri, jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.

Kesimpulan Doomscrolling adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan mental. Dengan menyadari dampak negatifnya dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, kita dapat melindungi kesehatan mental kita dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan sehat.