3 Buah Unik Berawalan 'F' yang Kaya Nutrisi dan Manfaat Kesehatan!
2025-07-13
Media Indonesia
- Mengenal 3 Buah Eksotis Berawalan 'F': Feijoa, Fig, dan Flacourtia
- Apakah Anda pernah mendengar tentang feijoa, fig, atau flacourtia? Ketiga buah ini mungkin belum begitu familiar di Indonesia, tetapi menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Mari kita telusuri lebih dalam tentang keunikan dan kandungan nutrisi dari masing-masing buah ini.
- Feijoa: Si 'Buah Persik Hijau' yang Penuh Antioksidan
- Feijoa, yang juga dikenal sebagai buah persik hijau, berasal dari Amerika Selatan. Buah ini memiliki rasa yang unik, perpaduan antara stroberi, jeruk, dan nanas. Selain rasanya yang lezat, feijoa kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, dan antioksidan.
- Manfaat Feijoa untuk Kesehatan:
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C yang tinggi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
- Menjaga Kesehatan Jantung: Serat dalam feijoa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan: Serat juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Melawan Radikal Bebas: Antioksidan dalam feijoa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Fig: Buah Kering yang Kaya Serat dan Mineral
- Fig, atau buah ara kering, adalah buah yang populer di berbagai negara. Fig kaya akan serat, potasium, kalsium, magnesium, dan zat besi.
- Manfaat Fig untuk Kesehatan:
- Meningkatkan Kesehatan Tulang: Kandungan kalsium dan magnesium dalam fig membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
- Mengontrol Kadar Gula Darah: Serat dalam fig membantu memperlambat penyerapan gula darah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Menurunkan Tekanan Darah: Kandungan potasium dalam fig membantu menurunkan tekanan darah.
- Meningkatkan Energi: Fig adalah sumber energi yang baik karena mengandung gula alami.
- Flacourtia: Buah Tropis yang Belum Banyak Diketahui
- Flacourtia adalah buah tropis yang berasal dari Asia dan Afrika. Buah ini memiliki rasa yang manis dan asam, serta kaya akan vitamin C dan serat. Meskipun belum banyak dikenal, flacourtia memiliki potensi sebagai buah sehat.
- Manfaat Flacourtia untuk Kesehatan (berdasarkan penelitian terbatas):
- Sumber Antioksidan: Membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
- Mendukung Pencernaan: Kandungan seratnya membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Kesimpulan
- Feijoa, fig, dan flacourtia adalah tiga buah unik berawalan 'F' yang kaya nutrisi dan manfaat kesehatan. Meskipun beberapa mungkin belum begitu familiar, ketiga buah ini layak untuk dicoba dan menjadi bagian dari pola makan sehat Anda.
