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Santiago, Chile - La prevención de enfermedades como la osteoporosis y la artrosis, que afectan a un número creciente de chilenos, pasa inevitablemente por la adopción de hábitos de vida saludables, según destaca la reconocida reumatóloga Carmen Gómez Vaquero, especialista del Hospital Universitario de Bellvitge en Barcelona. En una entrevista reciente, la Dra. Gómez Vaquero enfatizó la importancia crucial de la promoción de estilos de vida que fomenten la salud ósea y articular, reduciendo significativamente el riesgo de desarrollar estas condiciones debilitantes.

¿Por qué es tan importante un estilo de vida saludable?

La osteoporosis, caracterizada por la disminución de la densidad ósea, y la artrosis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones, son problemas de salud pública con un impacto significativo en la calidad de vida de las personas. Si bien la genética juega un papel, la Dra. Gómez Vaquero subraya que el estilo de vida es un factor modificable que puede influir en gran medida en la aparición y progresión de estas enfermedades.

Elementos clave para la prevención:

• Alimentación equilibrada: Una dieta rica en calcio, vitamina D y otros nutrientes esenciales es fundamental para fortalecer los huesos y proteger las articulaciones. Incluir alimentos como lácteos, verduras de hoja verde, pescado azul y frutos secos en la alimentación diaria es altamente recomendable.
• Actividad física regular: El ejercicio, especialmente el de carga (caminar, correr, bailar), estimula la formación de hueso y fortalece los músculos que protegen las articulaciones. La Dra. Gómez Vaquero recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
• Evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol: Estos hábitos perjudiciales debilitan los huesos y aumentan el riesgo de artrosis.
• Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad ejercen una presión adicional sobre las articulaciones, acelerando su desgaste.

Osteoporosis y Artrosis en Chile: Un Desafío a Abordar

En Chile, la osteoporosis y la artrosis son cada vez más prevalentes, especialmente entre la población adulta mayor. La falta de conciencia sobre la prevención y el diagnóstico tardío son factores que contribuyen a la gravedad de estas condiciones. Es fundamental que las autoridades de salud, los profesionales de la salud y la sociedad en general trabajen juntos para promover la adopción de estilos de vida saludables y garantizar el acceso a un diagnóstico y tratamiento oportunos.

Recomendaciones Finales

La Dra. Gómez Vaquero concluye que la prevención es la mejor estrategia para combatir la osteoporosis y la artrosis. Adoptar un estilo de vida saludable desde temprana edad puede marcar una gran diferencia en la salud ósea y articular a largo plazo. Es importante consultar a un médico para obtener recomendaciones personalizadas y realizarse los exámenes de detección necesarios.