Protein-Mangel: 7 Warnsignale, die Sie nicht ignorieren sollten! (Plus: So decken Sie Ihren Bedarf)
2025-08-18
Merkur
- Warum Protein so wichtig ist: Protein ist ein Baustein unseres Körpers und spielt eine entscheidende Rolle bei Muskelaufbau, Stoffwechsel und Immunabwehr. Ein Mangel kann sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen.
- Die 7 Warnzeichen: Müdigkeit, Haarausfall, brüchige Nägel, Muskelabbau, schlechte Wundheilung, häufige Infekte und Heißhungerattacken können Anzeichen für einen Proteinmangel sein. Wir erklären, was dahinter steckt.
- Wie viel Protein brauchen Sie? Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter, Geschlecht und Aktivitätslevel. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie Ihren Proteinbedarf decken können.
- Gute Proteinquellen: Entdecken Sie eine Vielfalt an proteinreichen Lebensmitteln – von Fleisch und Fisch über Hülsenfrüchte bis hin zu Nüssen und Samen.
- Fazit: Achten Sie auf die Warnzeichen und sorgen Sie für eine ausreichende Proteinzufuhr, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen.
